夏季防暑小常識

一、補充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分

要保持體內有足夠的水分可以消耗

建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水

應少喝飲料

因為飲料含有大量的糖精和電解質

喝多了會對腸胃產生不良影響

二、多吃各種瓜類

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻

人體丟失的水分多

這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分

以提高免疫力和預防疾病的發生

瓜類蔬果含水量在90%以上

有助清熱化濕、排毒的效果

三、空調溫度要適宜

空調室內外溫差不宜太大

應該控制好空調的溫度

使用空調室內外溫差不超過5度為宜

避免長時間待在空調下

因為室內外的溫差過大

驟冷驟熱反差很大

會使人體調節功能紊亂

四、出門帶好防曬工具

夏天在最炎熱的時間段最好不要外出

等到晚上最陰涼的時候才出去走走

如果非得外出就要做好防護措施

如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡

最好涂點防曬品

可以隨身攜帶防暑降溫藥品

五、穿淺色衣服

夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服

不宜穿黑色或藍色的衣服

因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快

而黑色或藍色衣服則相反

棉及聚酯合成的衣物最為透氣

六、控制情緒

夏天更容易引發大家焦慮情緒

而不良情緒積蓄

很容易導致我們“情緒中暑”免疫力下降

身體的機制失調，甚至引發各種疾病

所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來

神清氣和，樂觀愉快

不要焦慮、緊張、急躁、激動

讓神經系統處于寧靜的狀態